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警惕运动过量,长不高

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

南京仁康医院
  【导读】 运动可以刺激生长激素分泌,像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好促进孩子的骨骺发育。但是如果运动过量,不但身高不能增长,还会对身体造成损害。
  “坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。”
  南京仁康医院生长发育科专家孟斌主任说,“运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骺生长。”控制单位时间内的运动量,这是在孩子运动过程中,家长需要注意的。
  警惕运动过量,难以长高
  运动过量会产生两种后果。一是运动过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。二是当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。
  这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状。这种情况出现时,运动自然不能促进人体长高。而且因为运动过量,身体遭受了损伤,身高有可能已经不能再增长了。
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