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如何延迟骨骺线闭合

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关注过如何长高的人群都会听说过骨骺线这个名词。人要长高,生长激素和骨骺线则会成为你的密切关注点。骨骼是人体身高的重要组成部分,人体长高,是骨骼不断生长分化的结果。

一般自然规律状态下,人体身高定型的年龄在18-20岁左右,这是由于人体的骨骺线基本闭合,同时骨骼逐渐钙化,人体也就渐渐停止长高。

特别是20岁过后,很多人就会更加明白身高的重要。但是,无奈好的年龄已经过去。。。

而那些正处于长高好阶段的孩子,多多少少都会因为各种原因而导致自己的个子不能更好地发育,甚至一度以为自己是不是就不会长高了。这时候家长一定要密切注意孩子的生长发育情况,及时咨询相关专家,避免错过佳长高时期。

还有部分人是属于晚长的,就是骨骺线闭合的时候比较晚的,这也就意味着他们骨骼钙化的时间也会相对较晚,长高的机会更大。只要把握好这个时间,在骨骺线还没完全闭合的时候,长多5~7厘米都是可以的。

出现这种情况,骨骺线开始闭合

开始不长个子

身高已经有一年以上没有变化,那可能表示你的骨骺线已经开始闭合,普通的自然生长已经不能使你的骨骼继续增长。

身体变得结实

全身肌肉,特别是小腿的肌肉,肚子,手臂等增加的比较快时,以及当体重增加的比较快的时候,像平时一样正常饮食,但发现自己重却上升的很快,这也意味着骨骺在变化。


如何延迟骨骺线闭合

延迟骨骺线闭合,可以通过做运动饮食来帮助延缓,因此在生活中,多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,如常打篮球,摸高、拉伸操等,但要切记运动不能过量。

同时要掌握好方法;饮食方面,让孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、黑大豆类豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等。

睡眠也很重要,脑垂体在睡眠中可以分么更多的生长激素,更加有利于身高的发育。特别是在生长黄金时期的孩子,一定要达到睡眠时间,不然很容易长不高!

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