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成人长高的方法有哪些?

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

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  孩子成长发育就像一场马拉松长跑,讲究的是稳步成长,才是好的。无论在中途因为某一些原因导致成长速度过快或者过慢都会影响整个过程!严重的就会跑不到终点,导致成长发育远远达不到应有的成绩!我们都知道,长高是有阶段性的。每个人的情况不一样,许多人想尽办法长高。

  提到成年人长高有的时候很多人都是不相信的,大部分的人都只相信遗传对身高的影响,觉得自己的的身高是自由生长的,长多高基因说了算。大家一定要摒弃这样的错误想法。身高的多少,要看你对自己的负责任的程度。只要配合专业的指导,加上合理的饮食和运动,也许你还是可抓住长高后的机会,再次长高的。

  1、游泳/篮球/跳绳等运动是会长高的运动,每天固定10—30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。打篮球的时候,是以突破和跳投为主,不是自己在那瞎投。没有用的,你得用向上拉伸,上篮,跳跃的动作才可以。另外一个目标是灌篮。总之,原地投球是没有用的.

  2、别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。


 

  3、经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

  4、再补以单杠和双杠的拉伸运动,则能让四肢的关节充分的舒张,四肢会变得更修长。

  温馨提醒:成年以后的长高秘诀只是有助于长高的一个方面,如果再加以医疗调理,促进脑垂体分泌足够的生长激素 ,补充生长因子,注意睡眠和饮食调理,长高也就不成问题了。

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